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產后腹直肌分離癥

超聲科 黃弋庭 發布于:2020-08-07 點擊 2453 次
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有句話說得好,孕前小蠻腰,產后似肉包,很多寶媽剛生完寶寶都有來自靈魂深處的困惑,本來好好的曲線怎么說沒就沒?尤其是腹部肌肉不知道去了哪,肉都變得松松垮垮。許多人會誤以為腹部的走形,只是因為孕期多食和缺乏運動,但其實腹直肌的分離才是最根本的始作俑者。

腹直肌分離的主要原因是孕期增大的子宮將腹壁撐開,兩側的腹直肌因此脫離原來的位置跑向了兩邊。孕期對飲食的控制不當導致肌肉的彈性削弱,也是腹直肌分離的原因之一。不過正常情況下隨著產后腹壁的恢復,腹直肌會慢慢回到原位,但是也有很多產后女性的腹直肌在分離后無法回歸,就像拉伸過度以后失去彈性的橡皮筋一樣難以復原。

那么寶媽們如何知道自己腹直肌到底有沒有分離,分離了多少呢?超聲是判斷腹直肌分離的金標準,檢查醫生分別在臍部上中下三處測量兩側腹直肌的間距,即可最準確最直觀地判斷腹直肌分離的程度,操作簡單,數據可靠,對腹直肌康復有很好的指導作用。  

腹部肌肉的小范圍分離聽起來仿佛不是什么大問題,然而連接胸廓和骨盆的腹直肌它不僅影響著寶媽的身材,也影響著呼吸和排便等生理功能,同時還起著保護臟器維持骨盆和軀干的穩定作用。腹直肌的分離距離超過20mm我們就要注意了,應該尋求專業人員的幫助。

腹部肌肉與盆底肌是一個整體,盆底肌起到支撐作用,只有其力量強大,才能對腹直肌分離的治療起到事半功倍的效果。因此,建議盆底肌力達到3級以上再進行腹直肌分離治療,如果一定要同時進行,則先做盆底肌的恢復,再做腹直肌分離治療。使用生物刺激反饋治療聯合腹式呼吸訓練是目前見效最快的恢復方式,利用不同頻率的電流刺激體內的神經元,讓更多肌纖維參與到肌肉的活動中,這種方法能夠有效提高肌肉的興奮性和增強肌肉力量,肌肉會因此變得更有彈性,從而逐漸歸位,腹直肌回到原位你會發現產后的腰酸背痛也在慢慢變好。

另外腹直肌分離恢復過程中一定要注意,分離程度較重者,不能進行腰腹訓練,不可以進行軀干彎曲訓練如仰臥起坐,不可以做軀干扭轉活動如轉呼啦圈,這些都會使腹直肌分離的情況更加嚴重。節食,束腹等方式也許能夠減少腹部脂肪,但不能增強肌肉力量和彈性,對腹直肌分離恢復毫無意義!

寶媽們,腹直肌分離了不要擔心,也不要放任不管,正確科學的治療方法加上科學的運動,恢復魔鬼身材不是夢!

超聲科  黃弋庭

審核:周凱

 

揚州市婦幼保健院
(揚州市紅十字醫院、揚州市婦幼保健計劃生育服務中心、揚州市兒童醫院)
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